Yoga

ONLINE-YOGA

Während der gesetzlichen Einschränkungen aufgrund der Corona-Krise konnten alle Kurse nur als Online-Kurse stattfinden. Mittlerweile sind wieder Präsenz-Kurse erlaubt und wir führen unsere Kurse als Hybrid-Kurse (präsent und online) durch.

Anfangs bot Online-Yoga die einzig mögliche Alternative, gemeinsam Yoga zu üben und wir haben gedacht: besser als gar kein Yoga. Doch bald hat Online-Yoga seine eigene Qualität entwickelt. Keine Anreise, keine Parkplatzsuche, Üben in Echtzeit in der Gemeinschaft, so haben wir Online-Yoga mittlerweile zu schätzen gelernt.

Deshalb wollen wir unser Online-Angebot auch nach Ende der Einschränkungen weiter aufrechterhalten und allen die Möglichkeit bieten, online oder vor Ort an den Kursen teilzunehmen.

HATHA-YOGA

Hatha-Yoga ist Yoga in seiner ursprünglichen Form. Die positiven Wirkungen des Yoga auf den Körper und den Geist sind mittlerweile vielfältig belegt. Mit unserem Körper, seinen Möglichkeiten und Grenzen, nehmen wir die Haltung (āsana) ein und verbinden aufmerksam Atem und Bewegung. Der Körper wird beweglicher und fester, das Körperbewusstsein wird gestärkt, der Geist kommt zur Ruhe. Für viele Menschen ist die regelmäßige Praxis des Hatha-Yoga zu einem festen Bestandteil ihres Lebens geworden.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursleitung:
Michael

Kurszeiten:
montags, 20:00 – 21:15 Uhr
dienstags, 20:00 – 21:15 Uhr
donnerstags, 10:30 – 11:45 Uhr

Hybrid-Kurs: auch Online-Teilnahme möglich

Hier kannst du dich anmelden.

VINYASA-YOGA

Die Ästhetik des Vinyasa-Power-Yogas liegt in den fließenden Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Der Ausdruck Power-Yoga kommt daher, da diese Yoga-Form wie keine andere das Energieniveau hebt und dynamisch gestaltet ist. Die Übungen geben Kraft und können emotionale wie körperliche Blockaden lösen. Die Bewegung als Meditationsform („Meditation in Motion“) beruhigt den Geist und öffnet das Herz.
Ziel ist es, den Teilnehmenden von Anfang an zum eigenen Körper zurückzuführen, die Körperintelligenz zu erwecken, um selbst zu spüren, was individuell gut tut.

Kursleitung:
Inga

Kurszeiten:
montags Level II-III, 19:30 – 20:45 Uhr (für Fortgeschrittene)
mittwochs Level I-II, 19:30 – 20:45 Uhr (für alle)

Hybrid-Kurs: auch Online-Teilnahme möglich

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YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

Yoga in der Schwangerschaft ist eine ideale Vorbereitung, um dich als werdende Mutter bei den großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft zu begleiten. Es ist eine wundervolle Möglichkeit, Ruhe im Alltag zu finden, während du liebevoll die Verbindung mit deinem Baby intensivierst. Yoga kann mögliche Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken und Müdigkeit lindern.
Atem- und Yogaübungen ermöglichen dir, Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten.
Als zweifache Mutter liegt es mir besonders am Herzen, dich in dieser einzigartigen Zeit der Schwangerschaft mit Yoga zu begleiten.

Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yogaerfahrung geeignet.
Empfohlen ab der ca. 13. SSW.

Kursleitung:
Inga

Kurszeiten:
dienstags, 9:30 – 10:45 Uhr und 19.30 – 20.45 Uhr
aktuelle Kurstermine:
· 14. Januar 2025 bis 25. Februar 2025
(keine Kursstunde am 4. Februar 2025),
· 11. März 2025 bis 15. April 2025,
jeweils 6 Kursstunden.
Dies ist ein geschlossener Kurs, ein späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache möglich.
Es wird danach ein Folgekurs geben, bei Interesse gerne melden!

Kursort:
Hebammenpraxis „Rund um die Geburt“,
Lorettoplatz 4, 72072 Tübingen.

Hybrid-Kurs: auch Online-Teilnahme möglich

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YOGA FÜR DEN BECKENBODEN

Wir möchten Arm- und Bauchmuskeln trainieren, aber es gibt Muskeln im Körper, die weitaus wichtiger sind: die Muskeln des Beckenbodens! Ein starker Beckenboden ist von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und für viele Körperfunktionen. Er zählt aber zu den Körperteilen, welche wir am meisten unterschätzen. Wir machen uns keine Gedanken über sie, solange alles in Ordnung ist. Welch großen Einfluss diese kleine Muskulatur hat, bemerkt man häufig erst, wenn Beschwerden auftauchen oder man bereits Probleme hat. Oft denkt man an den Beckenboden erstmals im Zuge einer Schwangerschaft. Es ist aber für alle Frauen essenziell, dem Beckenboden Beachtung zu schenken. Im Yoga gibt es einige Übungen, die den Beckenboden präventiv stärken. Glücklicherweise können wir Muskeln das ganze Leben lang kräftigen. Dabei geht es sowohl darum, den Beckenboden zu entspannen als ihn auch als Kraftzentrum zu nutzen. Wenn wir die Beckenboden-Muskulatur trainieren, verbessert sich unsere Haltung und Rückenschmerzen können verschwinden, wenn Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder zusammenarbeiten. Das Training kann einen positiven Effekt auf die Sexualität der Frau haben, Blasenschwäche oder Reizblase verbessern sich, Verstopfung und Bauchschmerzen lassen nach – kurzum: der Beckenboden ist DAS Kraftzentrum für Körper und Seele!

Dieses Programm richtet sich an alle Frauen jeglichen Alters – mit und ohne Yogaerfahrung: prophylaktisch, bei Beckenbodenschwäche oder nach der Geburt (frühestens 10 Wochen nach der natürlichen Geburt, nach einem Kaiserschnitt ca. 12 Wochen, die Narbe muss gut verheilt sein – bitte kläre vorab mit deiner Hebamme bzw. deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob dieser Kurs für dich geeignet ist).

Kursleitung:
Inga

Kurszeiten:
zur Zeit keine regelmäßige Klasse.
Bei Interesse gerne bei uns melden.

Hybrid-Kurs: auch Online-Teilnahme möglich

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MAMA-BABY-YOGA

Yoga ist einfach ideal, um dir selbst nach der Geburt etwas Gutes zu tun und gleichzeitig eine innige Zeit mit deinem Baby zu verbringen. Mama-Baby-Yoga hilft dir mit speziellen Übungen bei Rückbildung und Beckenboden-Training. So baust du sanft deine Muskulatur wieder auf, Verspannungen können abgebaut werden und du fühlst dich gestärkt und voller Energie. Dein Baby wird liebevoll in die Übungen integriert, darf sich auf wohltuende Babymassagen, schöne Lieder, Sing- und Fingerspiele und viele neue Freunde freuen.

Eingeladen sind alle Mütter – mit oder ohne Yogaerfahrung – frühestens 10 Wochen nach der natürlichen Geburt, nach einem Kaiserschnitt ca. 12 Wochen, die Narbe muss gut verheilt sein – bitte kläre vorab mit deiner Hebamme bzw. deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob dieser Kurs für dich geeignet ist. Die Babys sollten nicht älter als 6 Monate sein.

Kursleitung:
Inga

Kurszeiten:
dienstags, 11:00 – 12:00 Uhr,
aktuelle Kurstermine:
· 14. Januar 2025 bis 25. Februar 2025
(keine Kursstunde am 4. Februar 2025),
· 11. März 2025 bis 15. April 2025,
jeweils 6 Kursstunden.
Dies ist ein geschlossener Kurs, ein späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache möglich.
Es wird danach ein Folgekurs geben, bei Interesse gerne melden!

Kursort:
Hebammenpraxis „Rund um die Geburt“,
Lorettoplatz 4, 72072 Tübingen.

Nur Präsenz-Teilnahme möglich!

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YOGA FÜR MÄNNER

Männer haben in ihrem Leben viele Herausforderungen und wenig Zeit für sich selbst. Jede Kraft braucht eine Mitte. Genau dies wird mit diesem Kurs angeboten: Sich zentrieren, seinen eigenen Körper und Geist in Balance bringen, ruhig werden und frei. Im Zentrum dieses Kurses stehen Körperbewusstsein, Entspannung und Ruhe.

Ein Kurs nur für Männer. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kursleitung:
Michael

Kurszeiten:
donnerstags, 20:00 – 21:15 Uhr

Hybrid-Kurs: auch Online-Teilnahme möglich

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YOGA SANFT

Hier sind alle richtig, die sanftes Yoga bevorzugen oder für sich ausprobieren möchten: für den Einstieg in die Yogapraxis oder wegen körperlicher Einschränkungen, für erfahrene Übende, die die wohltuende Wirkung und Tiefe der sanften Yogapraxis erleben möchten oder einfach so.
Atem-, Bewegungs- und Haltungsübungen verbinden auf sanfte und doch wirkungsvolle Weise den Körper und Geist und tragen zu Beweglichkeit, Ruhe und Wohlbefinden bei.

Kursleitung:
Michael

Kurszeiten:
dienstags, 18:30 – 19:45 Uhr

Nur Präsenz-Teilnahme möglich!

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THERAPEUTISCHES YOGA

• Therapeutische Asanapraxis
• Traumasensibles Yoga
• Techniken zur Stressreduktion
  

Kursleitung:
Michael

Einzelstunden nach Vereinbarung

Nur Präsenz-Teilnahme möglich!

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